¿Sirve practicar yoga para los quistes de ovario? Sí y sus beneficios son más cuando la ansiedad y el peso son compañeros indeseables en tu vida. Ya que pueden ser particularmente gravosos para alguien con quistes de ovario y SOP.
Eliminar este padecimiento está seguramente en tu lista de tareas pendientes, pero ¿sabías que puedes manejarlo mejor con el yoga?
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Echa un vistazo a esta publicación y descubre cómo el yoga puede ayudar al SOP y los quistes de ovario.
Yoga y SOP:
La ansiedad es una de las principales causas del síndrome de ovario poliquístico (SOP), un trastorno hormonal. Afecta alrededor del 5% al 10% de la población femenina en la actualidad.
El desintoxicador manifiesta síntomas como ciclos menstruales irregulares, quistes ováricos, infertilidad, aumento de peso, pérdida de cabello, cambios de humor, distensión abdominal y otros.
Las causas del SOP también varían desde estilos de vida irregulares hasta estrés y tensión elevados. Es por esta razón que los expertos sugieren que la reducción de la ansiedad es la mejor cura para el SOP y los quistes ováricos.
El yoga ayuda a los síntomas de SOP con sus ejercicios de relajación. Las posturas ayudan a regular las glándulas endocrinas, lo que ayuda a resolver el peso, la infertilidad y los problemas psicológicos.
Aquí están las mejores posturas de yoga para aquellas mujeres que sufren de quistes ováricos.
- Pose de mariposa:
La postura de la mariposa, también llamada Purna Titli Asana, es muy simple y ayuda a abrir las caderas.
También es un gran ejercicio de estiramiento para los muslos, aliviando el estrés.
• Siéntate en el suelo en una postura de loto. Dobla las rodillas y haz que las plantas de los pies se toquen entre sí.
• Intenta colocar tus piernas de tal manera que se coloquen lo más cerca posible del área púbica. Tira de los interiores lo más posible.
• Mantén tu espalda recta y sostén los pies con las manos. Respira profundamente y, mientras exhalas, intenta empujar las rodillas hacia el suelo con las manos.
• Mantente dentro de tu nivel de comodidad ya que esto requiere práctica.
Permite que las rodillas vuelvan a levantarse mientras exhalas con un movimiento de aleteo. Repite el proceso de 15 a 20 veces.
2. Pose de mariposa reclinada:
Esta pose es similar a la pose de mariposa, pero se realiza acostada. Es extremadamente relajante y también estimula los órganos abdominales.
• Comienza con la posición de la posición de la mariposa. Lentamente, inclínate hacia atrás y baja la parte superior del cuerpo mientras exhala.
• Usando las manos como apoyo, equilibra la parte posterior de la pelvis y la parte inferior de la espalda. Lleva tu torso al piso hasta que tu espalda toque el piso. Puedes usar una almohada para apoyar tu cabeza y cuello.
• Mantén tus brazos a los lados con las palmas hacia arriba. En este punto, las rodillas están alejadas de la cadera, con los pies orientados hacia la pelvis. Trata de no estirar los músculos del muslo demasiado fuerte.
Deja que las rodillas cuelguen en el aire y respira profundamente durante 10 minutos.
3. Pose de la cobra:
La postura de la cobra alivia la ansiedad y el estrés, además de mejorar la circulación sanguínea.
• Comienza por acostarte boca abajo, con la frente hacia el suelo. Los pies deben tocarse ligeramente entre sí, mientras que las manos están debajo de los hombros, con la palma hacia abajo y paralelas entre sí.
• En una inhalación, levanta el pecho y la cabeza, hasta el ombligo. Usa el apoyo de tus manos para mantener la parte superior del cuerpo fuera del piso. A medida que respiras profundamente, recuéstate y siente la curva de tu columna vertebral.
Mantén los hombros hacia abajo y relajados, mientras que los codos se pueden doblar ligeramente. Mantén la postura mientras estés cómoda.
4. Bharadvajasana:
También llamada torcedura de Bharadvaja, esta postura ayuda a mejorar el metabolismo y regenera los órganos abdominales.
Esta postura es particularmente adecuada para mujeres embarazadas.
• Siéntate en el suelo y estira las piernas delante de ti. Relaja las manos a los lados y dobla las rodillas hacia la cadera izquierda. Ahora, el peso de tu cuerpo está descansando en el glúteo derecho.
• Mientras respiras, alarga la columna vertebral y gira la parte superior del cuerpo lo más posible. Usa la mano derecha colocada en el piso para mantener el equilibrio. Presiona el peso de tu cuerpo desde la cadera hacia el piso.
• Dobla ligeramente en esta posición y siente el tirón desde la base de la columna hasta la cabeza.
Mantén la posición durante unos minutos y repite el giro en el otro lado.
5. Chakki Chalanasana:
Esta postura se llama “mover la rueda de amolar” y tiene muchos beneficios.
Es importante destacar que ayuda a mejorar la función de muchos órganos abdominales.
• Siéntate en el suelo, manteniendo las piernas bien separadas. Junta las manos, entrelaza los dedos y gira las palmas hacia afuera.
• Extiende los brazos hacia afuera para que la parte posterior de las manos quede hacia ti y los codos rectos.
• Aquí, comienza a mover las manos en un movimiento circular horizontal al suelo, como si estuvieras utilizando una rueda de amolar.
• Dobla en la cintura usando la parte baja de la espalda. Recuerda mantener los brazos rectos y no doblar los codos.
• Inhala cuando las manos vienen hacia ti y exhala cuando se mueven hacia afuera. Avanza y retrocede en grandes movimientos circulares, cubriendo los dedos.
Repite el proceso de 10 a 15 veces en sentido horario y antihorario.
Estas son algunas posturas de yoga altamente efectivas para aliviar los síntomas de los quistes de ovario y los ovarios poliquisticos, inténtalas y verás buenos resultados.